Вход
Не помните?
Регистрация
Для оптимизации дизайна и быстродействия наших веб-сайтов используются cookie-файлы. Продолжая посещение веб-сайта, вы соглашаетесь на использование cookie-файлов. Подробнее о cookie-файлах и их использовании.
X
Sportangel Sportangel
    • 0
    • 0
  • меню
  • НОВИНКИ
  • Одежда для спорта
    • Вся одежда
    • Топы и кроп - топы
    • Леггинсы
    • Велосипедки и шорты
    • Комбинезоны
    • Майки и Футболки
    • Юбки
    • Купальники
  • Одежда для города
    • Вся одежда
    • Костюмы
  • МУЖСКОЕ
    • Спортивные костюмы
    • Майки и футболки
    • Шорты

«СЕКС-ФИТНЕС»

Может ли секс стать альтернативой кардио-тренировки?
  
Вы честно ответили – мы честно написали. Горячая тема блога обогнала с серьезным отрывом тему "Detox".
Научные исследования показывают: во время секса сердцебиение достигает 120 ударов в минуту - это равносильно кардио - тренировке (вело, бег). Во время оргазма пульс взлетает до 180 ударов в минуту (равносильно сердцебиению спортсменов в спринтерском беге).
Как мы поняли, оргазм — процесс энергозатратный. Ну что, бросаем фитнес и меняем его на секс - фитнес? ☺

Давайте определим, что такое эффективное кардио? Кардиотренировка – это нагрузка, направленная на увеличение выносливости, при которой укрепляется сердечная мышца и улучшается функция кардиореспираторной системы. Т.е., комплекс упражнений, который поддерживает повышенный сердечный пульс в течение 20-40 минут от 120 до 150 ударов в минуту (в зависимости от массы тела и индивидуальных особенностей).

А что сообщают статистика и исследования о количестве сжигаемых калорий во время секса? В одном из исследований, опубликованных в журнале «The New England Journal of Medicine», существует упоминание о том, что мужчина в возрасте 30 лет, который имеет среднюю продолжительность сексуальной активности (то есть 6 минут), сжигает всего лишь 21 калорию.
Да-да, посчитайте, сколько в среднем длится ваш секс?
  
Тем временем, в Университете Монреаля по итогам исследований 21 пары пришли к выводу, что за средний половой акт мужчина сжигает 100 калорий, женщина – 69.  Но все мы прекрасно понимаем, что отношение к продолжительности и выносливости у всех пар разное, среднее время исследуемых актов составило от 10-57 минут.

Поэтому, чтобы вам было проще рассчитать «свои нормативы» используйте Формулу фитнес-секса: Продолжительность (мин) секса умножить на 3,1 калорию (женщины)/4,2 (мужчины). Voila! Теперь, у вас есть дополнительная мотивация задержаться с вашей второй половиной в «любовных тренировках».

Что еще объединяет секс и фитнес? Вы ловили себя на близкой по ощущениям химии «любви и эйфории» после занятий фитнесом и сексом? Выброс в кровь таких веществ как серотонин, адреналин, дофамин, и др., эмоциональный подъем и гормональный всплеск – переживаются идентичным образом в обоих случаях.

А теперь главное: теория без практики, как секс без оргазма.
Какие позиции подойдут для лучшего сжигания  калорий и поддержки мышечного тонуса?
•    Для ягодиц. Секс на стуле. Поставьте ноги на пол и легонько приседайте. Это обеспечит дополнительную тренировку икрам.

•    Для бедер. Лежа на спине, закиньте ноги ему на плечи. В этой позе можете даже ничего не делать, только постарайтесь держать ноги выпрямленными. Таким образом, вы выполните замечательную растяжку и подтянете заднюю поверхность бедер и ягодиц.

•    Для спины. Ваш партнер сверху и приподнимается на вытянутых руках. Вы руками держите его за шею, ногами обхватываете поясницу, скрестив щиколотки на ягодицах. Начинайте медленно раскачиваться, постепенно увеличивая темп.

•    Для передней поверхности бедра. Видоизмененная поза наездницы: Вы сидите на корточках и приседаете.

Итак, если вы не успели выполнить кардио сессию после силовой тренировки в зале, то однозначно работу с весами можно завершить в приятнейшем времяпрепровождении  –  заняться обстоятельно любовью с вашей второй половиной, но не забывайте о том, что жиросжигание начинается только после 20–30 минут интенсивной тренировки.
Всем регулярного секса, любви и мира!

А сколько раз в неделю тренируетесь Вы?!


предыдущая статья
Как посещать сауну?
следующая статья
Питание во время пандемии
  • Пресса о нас
  • Блог SA
  • О НАС
  • ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ДАННЫЕ
  • ДОСТАВКА И ОПЛАТА
  • КОНТАКТЫ И МАГАЗИНЫ
  • Сотрудничество
copyright SPORTANGEL
  • НОВИНКИ
  • Одежда для спорта
    • Вся одежда
    • Топы и кроп - топы
    • Леггинсы
    • Велосипедки и шорты
    • Комбинезоны
    • Майки и Футболки
    • Юбки
    • Купальники
  • Одежда для города
    • Вся одежда
    • Костюмы
  • МУЖСКОЕ
    • Спортивные костюмы
    • Майки и футболки
    • Шорты