Может ли секс стать альтернативой кардио-тренировки?
Вы честно ответили – мы честно написали. Горячая тема блога обогнала с серьезным отрывом тему "Detox".
Научные исследования показывают: во время секса сердцебиение достигает 120 ударов в минуту - это равносильно кардио - тренировке (вело, бег). Во время оргазма пульс взлетает до 180 ударов в минуту (равносильно сердцебиению спортсменов в спринтерском беге).
Как мы поняли, оргазм — процесс энергозатратный. Ну что, бросаем фитнес и меняем его на секс - фитнес? ☺
Давайте определим, что такое эффективное кардио? Кардиотренировка – это нагрузка, направленная на увеличение выносливости, при которой укрепляется сердечная мышца и улучшается функция кардиореспираторной системы. Т.е., комплекс упражнений, который поддерживает повышенный сердечный пульс в течение 20-40 минут от 120 до 150 ударов в минуту (в зависимости от массы тела и индивидуальных особенностей).
А что сообщают статистика и исследования о количестве сжигаемых калорий во время секса? В одном из исследований, опубликованных в журнале «The New England Journal of Medicine», существует упоминание о том, что мужчина в возрасте 30 лет, который имеет среднюю продолжительность сексуальной активности (то есть 6 минут), сжигает всего лишь 21 калорию.
Да-да, посчитайте, сколько в среднем длится ваш секс?
Тем временем, в Университете Монреаля по итогам исследований 21 пары пришли к выводу, что за средний половой акт мужчина сжигает 100 калорий, женщина – 69. Но все мы прекрасно понимаем, что отношение к продолжительности и выносливости у всех пар разное, среднее время исследуемых актов составило от 10-57 минут.
Поэтому, чтобы вам было проще рассчитать «свои нормативы» используйте Формулу фитнес-секса: Продолжительность (мин) секса умножить на 3,1 калорию (женщины)/4,2 (мужчины). Voila! Теперь, у вас есть дополнительная мотивация задержаться с вашей второй половиной в «любовных тренировках».
Что еще объединяет секс и фитнес? Вы ловили себя на близкой по ощущениям химии «любви и эйфории» после занятий фитнесом и сексом? Выброс в кровь таких веществ как серотонин, адреналин, дофамин, и др., эмоциональный подъем и гормональный всплеск – переживаются идентичным образом в обоих случаях.
А теперь главное: теория без практики, как секс без оргазма.
Какие позиции подойдут для лучшего сжигания калорий и поддержки мышечного тонуса?
• Для ягодиц. Секс на стуле. Поставьте ноги на пол и легонько приседайте. Это обеспечит дополнительную тренировку икрам.
• Для бедер. Лежа на спине, закиньте ноги ему на плечи. В этой позе можете даже ничего не делать, только постарайтесь держать ноги выпрямленными. Таким образом, вы выполните замечательную растяжку и подтянете заднюю поверхность бедер и ягодиц.
• Для спины. Ваш партнер сверху и приподнимается на вытянутых руках. Вы руками держите его за шею, ногами обхватываете поясницу, скрестив щиколотки на ягодицах. Начинайте медленно раскачиваться, постепенно увеличивая темп.
• Для передней поверхности бедра. Видоизмененная поза наездницы: Вы сидите на корточках и приседаете.
Итак, если вы не успели выполнить кардио сессию после силовой тренировки в зале, то однозначно работу с весами можно завершить в приятнейшем времяпрепровождении – заняться обстоятельно любовью с вашей второй половиной, но не забывайте о том, что жиросжигание начинается только после 20–30 минут интенсивной тренировки.
Всем регулярного секса, любви и мира!
А сколько раз в неделю тренируетесь Вы?!