С наступлением холодов каждый ищет свой способ согреться: кто-то пьет горячий глинтвейн под пледом и смотрит любимые фильмы, другие укутываются в шерстяные уютные вещи, третьи греются в ароматной пенной ванне, а есть те, кто начинает чаще посещать сауну. Сауна и баня очень доступны, их можно найти практически в любом фитнесе и спа-салоне и на любой вкус: хаммам, русская баня, сэнто, финская сауна. Сегодня мы постараемся объяснить, как правильно посещать сауну, и ответим на главный вопрос: «Можно ли при помощи сауны похудеть?»
Не забываем, что главное правило здоровья – рациональный подход ко всему. Даже такая прекрасная вещь, как сауна\баня, имеет ряд противопоказаний и ограничений: если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ниже приведены самые распространенные противопоказания: острое воспаление (в том числе ОРВИ), язвенная болезнь в стадии обострения, фурункулез, беременность, онкологические заболевания, артериальная гипертензия (с пониженным давлением также нужно быть осторожным), употребление алкоголя и др…
Но сауна и баня не были бы так популярны, если бы не их очевидная польза:
Поддержка иммунитета за счет повышения интерферона;
Тренировка сердечно-сосудистой системы;
Расслабление мышц;
Детоксикация;
Улучшение качества кожи;
Похудение и просто отдых для души.
Пока мы греемся в сауне, в организме происходит и ряд гормональных реакций. Например, повышается гормон роста - соматотропин, который отвечает за рост мышечной ткани, а уровень инсулина (накопителя жира) и кортизола (стрессового гормона, «разрушителя» мышц) понижается. Поэтому воздействие на фигуру не оспоримо.«Пар и вода - для хвори беда» - так скажет любой русский человек, поэтому ошибочно полагают: «чем больше заходов, тем лучше!». Известно, что жировая ткань обладает плохой теплопроводимостью. Вспомните, какая часть тела замерзает больше всего? Или посмотрите на северных животных - у всех у них внушительная жировая прослойка, которая защищает от переохлаждения. Однако, жир защищает и от перегрева, поэтому длительное пребывание в сауне не способствует похудению - организм воспримет это, как нахождение в стрессовой ситуации, и жир никуда не денется. Из этого следует, что для максимальной пользы и похудения достаточно одного-двух заходов в сауну на комфортное количество времени (при t около 100 С).
Идеальный комплекс для красивого тела и хорошего настроения - это фитнес, сауна и натуральный скраб для тела. Скраб после сауны не только очистит и обновит кожу, но и увлажнит, пропитает ваше тело, повысит тонус проблемных мест, усилит кровообращение и добавит ароматные нотки удовольствия. Мы рекомендуем попробовать FITNESS SCRUB SA из beauty линии бренда Sport Angel. Команда ответственно подошла к разработке уникальной косметики для тела. И это им удалось совместно с Международной кофейной компанией Travelers Coffee, которая работает только со Specialty сортами – лучшим кофе из мирового урожая. Главное достоинство Fitness Scrub SA – использование незаваренных кофейных зерен специальной обжарки. Такие зерна сохраняют в себе максимальное количество антиоксидантов. Fitness Scrub обеспечит дополнительный фитнесс для вашей кожи и однозначно усилит результаты тренировок.
А как часто ходите в сауну Вы?
Какими вспомогательными средствами пользуетесь?